We voelen het allemaal: sommige dagen bruis je van energie, terwijl je op andere dagen nauwelijks vooruitkomt. Soms voelt je hoofd helder en licht, en op andere momenten is het alsof je vastzit in een mist van gedachten. Wat gebeurt er eigenlijk in zulke momenten?
Het antwoord is verrassend eenvoudig: alles is energie. Niet alleen je lichaam, maar ook je gedachten, emoties en zelfs de omgeving waarin je je bevindt. Inzicht in deze energie – en hoe je ermee omgaat – kan een wereld van verschil maken in hoe je je voelt, fysiek én mentaal.
Energie in Beweging – Jij bent meer dan alleen je lichaam
In de Traditionele Chinese Geneeskunde wordt de mens niet alleen als een fysiek lichaam gezien, maar als een samenhang van Lichaam, Geest en Ziel. Deze drie niveaus beïnvloeden elkaar continu, net zoals de snaren van een piano die met elkaar mee resoneren.
- Je Lichaam is de basis, de materie – net zoals het kaarsvet dat de vlam voedt. Wanneer je lichaam gezond en vitaal is, heb je voldoende energie om je dagen soepel door te komen.
- Je Geest is de plek waar gedachten en emoties zich afspelen. Het is de vlam van de kaars, die de energie omzet in licht. Als je geest overvol is, merk je dat direct aan je lichaam: spanning in je schouders, een knoop in je maag, vermoeidheid.
- Je Ziel is je innerlijke kompas, het licht dat van de kaars afstraalt. Dit is de laag waarin intuïtie, inspiratie en diepe vervulling zich bevinden.
Wanneer deze drie aspecten met elkaar in balans zijn, stroomt je energie vrij en voel je je vitaal, helder en verbonden. Maar als één aspect uit balans raakt – door stress, ongezonde gewoontes of emotionele blokkades – dan werkt dat door op alle niveaus.
Waarom dit Gewoon en Logisch is
Dit klinkt misschien filosofisch, maar de wetenschap onderschrijft deze samenhang. Ons lichaam reageert meetbaar op gedachten en emoties:
🌀 Hersenscans laten zien dat emoties een fysieke respons uitlokken in het lichaam. Stress activeert bijvoorbeeld het sympathische zenuwstelsel, wat je hartslag verhoogt en je spieren aanspant.
🌀 Voeding beïnvloedt je stemming – omega-3 vetzuren helpen bijvoorbeeld bij depressieve gevoelens, terwijl een slechte darmgezondheid een negatieve invloed kan hebben op je mentale welzijn.
🌀 Beweging werkt als natuurlijke therapie – sporten verhoogt de aanmaak van neurotransmitters zoals serotonine en dopamine, die direct je stemming verbeteren.
Met andere woorden: je gedachten beïnvloeden je lichaam, je lichaam beïnvloedt je emoties, en je ziel geeft richting aan het geheel.
Zelfs de gerespecteerde wetenschapper Albert Einstein was zich hiervan bewust.
"Alles is energie. Dat is alles wat er is.
Stem de frequentie van je realiteit af
op wat je wilt en je krijgt dat terug.
Dit is geen filosofie, dit is natuurkunde."
Albert Einstein
Hoe pas je dit gegeven toe in je dagelijks leven?
Energie is geen vaststaand gegeven. Je kunt leren om je energie beter te laten stromen, zodat je meer vitaliteit en helderheid ervaart.
Hier zijn een paar eenvoudige principes om mee te beginnen:
1️⃣ Word je bewust van je energie
Merk je op dat je moe bent na bepaalde sociale situaties, of dat je je juist opgeladen voelt na een wandeling in de natuur? Sta stil bij wat je energie geeft en wat je energie kost en maak zoveel mogelijk passende beslissingen die jouw energie onder aan de streep opladen.
2️⃣ Luister naar je lichaam
Je lichaam geeft continu signalen af – subtiele vermoeidheid, een onrustig gevoel in je buik, spanning in je schouders. Deze signalen zijn geen storingen, maar richtingaanwijzers. Leer ze te herkennen en ernaar te handelen.
3️⃣ Vertraag om te versnellen
In onze maatschappij is er een enorme focus op actie en vooruitgang (Yang), terwijl we rust en herstel (Yin) vaak negeren. Maar zonder Yin geen Yang. Wil je meer energie? Rust dan bewust uit en gun jezelf regelmatig momenten van stilte en reflectie.
4️⃣ Gebruik ademhaling als sleutel
Ademen is de eenvoudigste manier om invloed uit te oefenen op je energie. Een lange uitademing activeert je parasympathische zenuwstelsel en helpt je om te ontspannen. Probeer het eens: 5 seconden inademen, 7 seconden uitademen (en herhaal dit 10 ademhalingen). Je zult direct het verschil ervaren. Misschien moet je er van gapen, dat is het teken dat jouw zenuwstelsel zich ontspant.
5️⃣ Beweging als medicijn
Regelmatige beweging – of het nu wandelen, yoga of een andere zachte vorm van inspanning is – helpt om energie vastzittende energie los te maken en je systeem weer in balans te brengen. En mocht je niet kunnen wandelen, onderzoek wijst uit dat zelfs het kijken naar een afbeelding van de natuur al ontspannend werkt!
Tot slot:
Je kunt energie niet vasthouden, maar je kunt er wel bewust mee omgaan. Dat is de sleutel tot een leven waarin je je energieker, helderder en meer in balans voelt.
In mijn boek ‘Oosterse Wijsheid in een Westers Leven’ neem ik je stap voor stap mee in hoe je deze eeuwenoude kennis praktisch kunt toepassen in jouw dagelijks leven. Geen ingewikkelde theorieën, maar logische en toepasbare inzichten die je helpen om bewuste keuzes te maken voor meer vitaliteit en rust.
Welke kleine aanpassing kun jij vandaag maken zodat je meer energie overhoudt?
